Czy spanie w skarpetkach jest zdrowe?
Są tacy, którym zawsze jest zimno w stopy (nawet podczas snu), więc śpią w skarpetkach niemal przez cały rok. Z kolei inni nie wyobrażają sobie takiej możliwości. Jeśli należysz do tej pierwszej grupy, być może zdarzyło Ci się słyszeć, że spanie w skarpetkach jest niezdrowe. Jak jest naprawdę? Rozwiewamy wątpliwości!
Spis treści
Spanie w skarpetach ma kilka korzyści
Zacznijmy od pierwszej z nich, czyli regulacji temperatury ciała. I nie chodzi tu o podniesienie temperatury ciała, ale wręcz przeciwnie – obniżenie jej. Jak działa ten mechanizm? Pod wpływem rozgrzania stóp naczynia krwionośne się rozszerzają, co doprowadza do delikatnego obniżenia ciepłoty ciała. To znak dla organizmu, że przyszedł czas na sen. Dlatego niektóre osoby nie wyobrażają sobie zasypiania bez skarpetek, które (jak twierdzą) ułatwiają im i uprzyjemniają sen.
Dla osób, które mają problem z zasypianiem, dobrą opcją są skarpetki z wełny merino. Ich naturalne właściwości termoregulacyjne pomagają utrzymać odpowiednią temperaturę stóp, zapobiegając zarówno wychłodzeniu, jak i przegrzaniu.
Druga korzyść ma wpływ z lepszą jakością snu. Badania pokazują, że ogrzewanie stóp przed snem nie tylko przyspiesza proces zasypiania, ale również poprawia głębokość snu. Odpowiednia temperatura ciała jest kluczowa dla utrzymania ciągłości snu. Często zimne stopy prowadzą do częstszych wybudzeń w nocy, co obniża jakość snu i prowadzi do porannego zmęczenia. Spanie w skarpetkach może więc wpływać na poprawę stabilizacji snu.
Wreszcie, czy spanie w skarpetkach jest zdrowe? Dla osób cierpiących na skurcze mięśni w okolicach stóp i łydek skarpetki podczas snu mogą być wybawieniem. Spadek temperatury ciała w nocy może prowadzić do skurczów, dlatego utrzymanie ciepłych stóp za pomocą skarpetek jest skuteczną metodą zapobiegania tym bolesnym dolegliwościom. Warto wybierać nieco dłuższe skarpetki, by rozluźniać naczynia krwionośne nie tylko w stopach, ale też łydkach.
Potencjalne zagrożenia wynikające z noszenia skarpetek podczas snu
Porozmawiajmy o drugiej stronie zakładania skarpetek do snu. Niektórzy mówią (i całkiem słusznie), że są pewne wady spania w skarpetkach. Nie zawsze wynikają one z tego, że skarpetki same w sobie są złe do snu. Często są po prostu nieodpowiednio dobrane. Można wymienić 3 potencjalne zagrożenia związane ze spaniem w skarpetkach:
- ryzyko infekcji grzybiczych;
- ucisk i zaburzenie krążenia;
- podrażnienie skóry.
W kontekście infekcji grzybiczych mówimy zwłaszcza o skarpetkach syntetycznych, które nie umożliwiają skórze oddychania. Aby tego uniknąć, warto wybierać skarpetki z naturalnych tkanin, jak bawełna lub wełna, które lepiej przepuszczają powietrze i minimalizują ryzyko nadmiernej wilgoci.
Drugi problem to nadmierny ucisk. Zbyt ciasne skarpetki mogą powodować ucisk naczyń krwionośnych, co z kolei może prowadzić do zaburzeń krążenia w stopach. Objawia się to drętwieniem, mrowieniem, a w niektórych przypadkach nawet obrzękami. Dlatego ważne jest, aby wybierać skarpetki o luźnym, nieuciskającym kroju. Osoby ze schorzeniami układu krążenia, jak np. choroba Raynauda, powinny szczególnie uważać, aby unikać noszenia zbyt obcisłych skarpetek w nocy.
I ostatni element, o którym wspomnieliśmy powyżej – podrażnienia skóry. Osoby z wrażliwą skórą powinny unikać skarpetek wykonanych z syntetycznych materiałów, które mogą powodować zaczerwienienia, swędzenie lub inne podrażnienia. Zamiast tego lepiej sięgnąć po skarpetki z wełny merino lub bawełny organicznej.
Jak nosić skarpetki podczas snu, aby było to zdrowe?
Podsumujmy powyższe informacje, by zestawić je w formie podpowiedzi, co do noszenia skarpetek do snu. Tak więc czy można spać w skarpetkach? Zdecydowanie tak. Czy można spać we wszystkich skarpetkach? Zdecydowanie nie! Przestrzegaj tych 3. zasad, a sen będzie komfortowy:
- Wybieraj naturalne materiały np. wełnę merino, bambus czy organiczną bawełnę. Pozwolą skórze oddychać podczas snu.
- Unikaj zbyt ciasnych skarpetek. Luźne, nieuciskające skarpetki to podstawa zdrowego snu. Sięgaj po bezuciskowe skarpetki bez ściągaczy.
- Dbaj o higienę. Regularnie zmieniaj skarpetki, aby zapobiec namnażaniu się bakterii i grzybów, które mogą prowadzić do infekcji.
Przestrzeganie tych zasad pomoże ci cieszyć się zdrowym, komfortowym snem. Ważne jest, aby dbać zarówno o higienę, jak i o wybór odpowiednich materiałów, co pozwoli w pełni wykorzystać korzyści wynikające z noszenia skarpetek podczas snu. Przejrzyj nasz asortyment, by wybrać dla siebie idealne propozycje!
Współwłaścicielka i pomysłodawca marki Toes and more, absolwentka Wyższej Szkoły Nauk Humanistycznych i Dziennikarstwa w Poznaniu na kierunku Handel zagraniczny. Od wielu lat pasjonuje się modą i handlem. Od kilku lat zajmuje się trendami w branży dziewiarskiej i modowej. W wolnych chwilach czyta i uprawia sport.
Zweryfikowany właściciel
